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青岛辛迪加国际致境外就业人员的一封信

发布时间:2020-03-03

为雇主负责,为境外就业人员负责



这个周末,许多人的目光都投向了中国以外的国家,欧美日韩传来的信息显示,疫情正在全球范围蔓延,为此,世卫组织已将疫情全球风险由“高”上调至“非常高”。

世卫组织在此时将全球风险调至最高级别时强调,这并非要制造恐慌,而是让各国为可能到来的疫情做好准备。希望我们在境外的就业人员能够积极配合所在国疫情防控措施,加强自身的防护。如果遇到紧急情况,及时向当地政府有关部门求助,并与中国驻当地使领馆联系。眼下最为紧迫的是要提早做好预案,如何有效防范性风险,既要能切断传染源,也要保持正常工作和生活,还要有礼有节,若无充足应对措施,到时就会手忙脚乱,应对失据。

全球化时代,人类是命运共同体。我们享受着全球化的福祉,也须承担共同的风险。学会与各国人民携手抗疫,这是我们不可或缺的必修课。

在此,我们也为您送上几条锦囊妙计,祝您在国外免受疫情影响,工作生活愉快!



重视心理健康


身体不舒服就怀疑自己是不是得了新冠肺炎,有些甚至开始自己吃药。

针对这些过度恐慌的症状,中科院心理研究所陈雪峰在国务院联防联控机制2月10日下午召开的新闻发布会上表示,这次疫情给我们带来一系列程度不同的心理应激反应,担心自己得病也是应激反应的一种,尤其是有些人反应比较大,开始服药,这个问题应该引起我们重视。

对此,中科院心理研究所陈雪峰给出了四点建议:


NO.1
稳定情绪

如果没有出现发烧、干咳等典型的症状,身边也没有确诊或疑似的病人,而且也很少外出,平时注意卫生安全,被感染的可能性非常小,不要过度恐慌和焦虑。



NO.2
理性分析

仔细观察一下自己的身体状况,判断不舒服的症状和新冠肺炎的典型症状是不是相符合,如果说是比较符合,还是要及时去发热门诊就诊,如果不符合,可能是身体方面其他的问题,必要时也应该去医院就诊,在医生的指导下用药。


NO.3
改变行为

如果知道自己是健康的,但是还是控制不住担心,那就试试转移注意力的办法,找一件事情让自己长时间投入去做,通过这些方式来改变过于恐惧的心理。



需要特别提醒的是,有极少数人坚信自己感染了新冠肺炎,甚至去医院反复就诊,即便医生和医学检查认为他没有被感染,他也坚信自己感染。如果是这样,建议自己和家人要认真对待这个问题,最好及时去医院心理科和精神科寻求专业的帮助,避免长期的情绪紧张引发一些不理性的行为,伤害到自己和他人。


NO.4
主动寻求心理援助

为了减轻和预防疫情导致的心理困扰,防范一些极端事件的发生,国家卫生健康委在原有的心理援助热线基础上,支持各地设立了应对疫情的心理援助热线。

有统计数据显示,截止到1月底,各地的公立精神卫生医疗机构和精防机构机构一共开通了361条免费的心理援助热线,如果靠自己的能力没有办法缓解不良的应激反应,可以及时拨打热线,寻求专业的帮助。




控制饮食,保持运动

疫情期间,为了有效防控疫情,减少疾病传播,建议大家尽量避免外出。大家可以在家充分发挥厨艺,但是也不要过多进食。





如何做到食不过量?



定时定量进餐

吃饭宜细嚼慢咽,避免进食过快,无意中过量进食。尤其避免吃一顿,饿一顿。


分餐制

根据个人的身体条件和身体活动量,进行标准化配餐和定量分配。分餐制不仅能让大家更好地把握食物摄入量,也能降低经消化道传播疾病的感染风险。


每顿少吃一两口

对于容易发胖的人,适当限制进食量,不要完全吃饱,更不能吃撑,最好在感觉还欠几口时放下筷子。毕竟,日积月累,从量变到质变,就可影响到体重的增减。


减少高能量食品的摄入

学会看食品标签上的营养成分表,少选择高脂肪、高糖的高能量食品。发挥花样厨艺时,尽量避免糖、盐用量过多以及因厨艺太好摄入过多高能量食品。


避免聚餐

避免聚餐不仅是疫情防控的重要举措,此外,在外就餐或聚餐时,一般来说时间长,会不自觉增加食物摄入量,导致进食过量。



警惕谣言的传播!


一、保持喉咙湿润可以预防病毒?谣言!


有传言称「即便吸入了病毒,如果喉咙湿润的话,病毒大多会沿食道进入胃部,而不是沿呼吸道进入肺部。胃里有胃酸,能有效杀死病毒,所以要多喝水。

专家称:没有研究显示频繁喝水能预防新冠病毒感染,水喝太多可能使体内电解质失衡,对肾脏等器官造成额外负担!

二、口罩里垫一张纸巾,就能反复使用?谣言!


在口罩里垫纸巾不能延长口罩寿命,反而影响使用效果,一般来讲,一次性口罩不建议重复使用,N95 口罩在保存得当的情况下,可以考虑多次使用,但最好不要超过 5 次。

三、空气里有气溶胶,绝不能开窗通风?谣言!


要分情况,对于一般小区的居民,能开窗通风.需要注意,气溶胶是有可能随空气流动的,由于气流方向不当,可导致污染气溶胶流向干净的区域。

如果有居家隔离者,必须单间隔离,或处在全屋出风的位置,公共区域或其它房间自然通风时必须关闭患者所在屋子门窗。同时注意不要用风扇等高流速设备通风,以免引起湍流,让本已沉降的微粒重新悬浮。

四、电吹风对手和面部吹30秒能消毒?谣言!


杀死新型冠状病毒至少需要 56℃,30 分钟,可用于物体表面消毒等。电吹风的温度即使能达到 56℃ 甚至更高,对着手和面部持续吹 30 分钟,也容易造成烫伤等伤害。还是好好洗手,做好清洁吧。

五、比口罩更重要的是手套?谣言!


不在医院,只是日常外出,不用专门戴手套。关键是要勤洗手,养成洗手、在外面不用手抠鼻子、揉眼睛的好习惯。

六、服用VC可以预防感染?谣言!


尚未能表明 VC 能预防新型冠状病毒,也尚未能表明 VC 有抵抗病毒的作用。在新型冠状病毒的疫情下,别为了安心就大剂量地使用 VC,会导致腹泻、皮疹等中毒现象。

七、吃板蓝根可以预防新冠病毒?谣言!

板蓝根对新型冠状病毒无效,迄今为止,和板蓝根有关的提取物研究,无一进入临床试验阶段。也就是说,即使是对预防流感病毒,板蓝根也没有被证明有预防效果,更别说预防新型冠状病毒了。

八、吃抗生素可以预防新冠病毒?谣言!

抗生素作用于细菌,对病毒无效。在武汉同济、武汉协和同时发布新型冠状病毒肺炎快速诊疗指南中,也明确指出要避免盲目或不恰当的抗菌药物治疗,尤其是联合应用广谱抗菌药物

九、喝酒能杀死新型冠状病毒?谣言!

李兰娟院士接受采访表示75%的酒精是能够杀灭这个病毒的,所以大家如果去买这些东西,在日常接触的地方,想要定期去消毒一下,是可以的。但是喝酒是没有作用的!

十、吸烟能预防病毒感染?谣言!


首都医科大学宣武医院胸外科首席专家支修益在接受媒体采访时表示,从科学的角度看,这种说法是没有科学依据的。有的老烟民抽烟时间长,患有慢性气管炎,慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病,本身就抵抗力较差,肺部对外在的能力较差,得任何疾病的几率都要明显高于非烟民。




青岛辛迪加国际在此提醒大家,做好个人防护,注意卫生安全,重视心理健康!在大家的共同努力下,相信疫情一定会过去!


辛迪加国际衷心祝愿海内外朋友们身体健康!平安幸福!




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